Dr Novosti

OTKRIJTE KOJI VITAMIN VAM NEDOSTAJE: Mnogi zanemaruju deficit organskih jedinjenja neophodnih telu

V. N.

08. 09. 2021. u 13:00

KVALITETNA hrana postaje prava retkost, a shodno tome globalno raste broj ljudi koji hronično pate od deficita nekog od esencijalnih vitamina. Najveća nevolja je u tome što mnogi za nedostatak nekog od ovih važnih hranljivih materija saznaju tek kada situacija postane dramatična, a simptomi više nego vidljivi.

ОТКРИЈТЕ КОЈИ ВИТАМИН ВАМ НЕДОСТАЈЕ: Многи занемарују дефицит органских једињења неопходних телу

Postoje, ipak, znaci koji jasno ukazuju na nedostatak određenog vitamina. Bitno je da se istakne da niko ne može sam sebi da postavi preciznu dijagnozu.

U slučaju da prepoznate neki od simptoma, osnovno je da se potraži pomoć lekara.

Vitamin A
Gruba, suva i nadražena koža, gubitak apetita, čest umor, slaba kosa bez sjaja, lomljivi nokti, nastanak peruti, koža sklona aknama su upozoravajući znaci nedostatka vitamina A. Ipak, kako stručnjaci ističu, njegov deficit najčešće se ogleda u promenama na očima. Vitamin A ili retinol nalazi se najviše u uljima riblje jetre, žumancetu, maslacu i pavlaci. Zeleno lisnato i žuto povrće sadrži karotenoide kao što je beta karoten, koji se u telu pretvaraju u vitamin A.

Vitamin C
Najčešći faktori rizika za nedostatak vitamina C su loša ishrana, alkoholizam, teške mentalne bolesti i pušenje. Njegov nedostatak nagoveštavaju sklonost infekcijama, pojava modrica, sporije zarastanje rana, zatim uvijanje, pucanje i urastanje dlaka na telu, bolni i natečeni zglobovi, krvarenje desni, anemija, umor i loše raspoloženje, dobijanje na težine bez promene navika u ishrani. Da bi telo svakodnevno dobijalo dovoljne količine vitamina C od suštinskog značaja je da se jede presno voće i povrće.

Vitamin E

Deficit vitamina E u organizmu se ne pokazuje toliko vidljivim spoljnim znacima, već su simptomi uočljivim u krvnoj slici. Dakle, ukoliko patite od nedostatka crvenih krvnih zrnaca (eritrocita) znači da vam nedostaje i vitamin E. Inače, vitamin E ima važnu antioksidativnu ulogu, u smislu pomaganja ćelijama da se zaštite od štetnih uticaja slobodnih radikala. On je potreban i za normalno funkcionisanje imunog sistema u borbi protiv bakterija i virusa. Pomaže i u širenju krvnih sudova i sprečavanju zgrušavanja krvi unutar njih. Osim toga važan je i za normalnu "komunikaciju" između ćelija u izvršavanju njihovih funkcija.

Vitamini grupe B
Kod nedostatka vitamina B1 simptomi su neurološke smetnje, slabost i grčenje mišića, problemi sa pamćenjem, nastanak edema. Simptomi mogu da uključuju i gubitak apetita, razdražljivost i poremećaje u sistemu za varenje. Kod potpunog nedostatka dolazi do bolesti beri-beri. Deficit vitamina B2 vidljiv je u uglovima usana, oko kojih se učestalo javljaju rane i oštećenja kože. Manjak vitamina B3 i B7 ogleda se u mnogim problemima sa kožom. Nedostatak vitamina B6 se javlja kod dijabetičara, starijih osoba, trudnica i dojilja. Kada je u minusu povezan je sa oboljenjima bubrega, grčevima u rukama i nogama, nesanicom i anemijom. Folna kiselina ili vitamin B9 je često u deficitu kod trudnica, žena koje uzimaju kontraceptivne pilule, osoba sa probavnim tegobama i kod alkoholičara. Još jedan vitamin iz B grupe - B12 je veoma bitan. Njegov deficit uzrokuje obamrlost u rukama, stopalima i/ili nogama, poteškoće s hodanjem i ravnotežom, anemiju, oticanje jezika, gubitak pamćenja, čak i pojavu paranoje i halucinacija.

Preporučujemo

JEDNA OD ČETIRI BELE SMRTI: Da li je so opasna po organizam ili je to samo mit?

Dr Novosti

1 1

"JEDNA OD ČETIRI BELE SMRTI": Da li je so opasna po organizam ili je to samo mit?

27. 08. 2021. u 14:00

ČAJ UMESTO SEDATIVA: Evo šta treba da znate o umirujućem dejstvu dobro poznatih biljaka

Dr Novosti

0 13

ČAJ UMESTO SEDATIVA: Evo šta treba da znate o umirujućem dejstvu dobro poznatih biljaka

26. 08. 2021. u 14:20

DRUŠTVENE MREŽE KREIRAJU MIŠLJENJE: Osobe koje koriste Fejsbuk nisu sklone vakcinaciji protiv korona virusa

Dr Novosti

2 3

DRUŠTVENE MREŽE KREIRAJU MIŠLjENjE: Osobe koje koriste "Fejsbuk" nisu sklone vakcinaciji protiv korona virusa

25. 08. 2021. u 16:00

KAKO DA OTKRIJETE VISOK HOLESTEROL? Pacijenti često tek u podmakloj fazi primete efekte

Dr Novosti

0 2

KAKO DA OTKRIJETE VISOK HOLESTEROL? Pacijenti često tek u podmakloj fazi primete efekte

25. 08. 2021. u 15:00

ZA ZDRAVO SRCE - PARADAJZ I MASLINOVO ULJE: Najzdravije ako se pretežno jede biljna hrana

Dr Novosti

0 5

ZA ZDRAVO SRCE - PARADAJZ I MASLINOVO ULjE: Najzdravije ako se pretežno jede biljna hrana

25. 08. 2021. u 14:00

UKLANJANJE KONDILOMA: Doktorka Mima Fazlagić o metodama za rešavanje problema genitalne regije

Dr Novosti

0 2

UKLANjANjE KONDILOMA: Doktorka Mima Fazlagić o metodama za rešavanje problema genitalne regije

25. 08. 2021. u 12:40

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

TRAMP BIO OPSEDNUT TIME Merkelova otkrila brojne tajne pred izlazak njenih memoara

Svet

0 0

"TRAMP BIO OPSEDNUT TIME" Merkelova otkrila brojne tajne pred izlazak njenih memoara

BIVŠA nemačka kancelarka Angela Merkel u intervjuu pred izalazak njenih memoara govorila je, između ostalog, o tome šta novoizabrani predsednik SAD misli o nemačkim automobilima, otkrila da li su joj bile poznate namere ruskog predsednika Vladimira Putina i kako je pokušavala da spreči "invaziju na Ukrajinu", navela je ko joj je pomogao da izbegne regrutaciju za Štazi i šta bi trebalo da uradi njena partija kako bi pobedila na predstojećim izborima u Nemačkoj.

23. 11. 2024. u 16:52

BRITANCI OBJAVILI ZASTRAŠUJUĆU MAPU: Orešnik može da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta (MAPA)

Svet

0 10

BRITANCI OBJAVILI ZASTRAŠUJUĆU MAPU: "Orešnik" može da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta (MAPA)

BRITANSKI list "Dejli mejl" ocenio je da bi balistička raketa "orešnik" mogla da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta.

23. 11. 2024. u 15:58

POTPREDSEDNIK SAD UMRO TOKOM ODNOSA: Bio sa 50 godina mlađom ljubavnicom, Bela kuća nije znala kako da saopšti vest o smrti

Svet

0 0

POTPREDSEDNIK SAD UMRO TOKOM ODNOSA: Bio sa 50 godina mlađom ljubavnicom, Bela kuća nije znala kako da saopšti vest o smrti

BIO JE to 27. januar 1979. godine. U 1 ujutro, portparol porodice Nelsona Rokfelera objavio je zvaničnu izjavu za štampu. Bivši potpredsednik preminuo je U 71 godini života ranije te večeri.

22. 11. 2024. u 18:36