Dr Novosti

HRANOM PROTIV MIGRENE: Evo koje namirnice mogu pomoći da se napadi glavobolje bar prorede

В. Н.

06. 02. 2022. u 14:40

NAPADI migrene najefikasnije se rešavaju lekovima koje propiše neurolog. Međutim, da bi ste ih proredili, jedna od ključnih stvari na koju možete da utičete je ishrana, a mnogi koji pate od ove, jedne od najtežih vrsta od ukupno 200 dosad poznatih različitih glavobolja, o tome baš i ne vode računa.

ХРАНОМ ПРОТИВ МИГРЕНЕ: Ево које намирнице могу помоћи да се напади главобоље бар прореде

Foto Shutterstock

Ishrana, međutim, i te kako može i da isprovocira napad migrene, ali i da ga spreči, ili bar ublaži.

Namirnice koje sadrže natrijum nitrite i nitrate mogu da provociraju migrenu, pa bi zato iz jelovnika trebalo izbaciti mesne prerađevine. Ne preporučuju se ni prehrambeni proizvodi sa aditivom E102 (ima ga u žutoj boji za hranu), kao ni industrijski slatkiši, ali ni turšija, bilo domaća ili kupovna.

Generalno, iz jelovnika protiv migrene trebalo bi izbaciti sve industrijske proizvode. Jer, ne samo što imaju mnogo štetnih aditiva već su i izvor rafinisane soli, koja može biti okidač za migrenu. Shodno tome, upotrebu kuhinjske soli trebalo bi svesti na minimum.

Osobama koje pate od migrene ne prijaju ni fermentisani proizvodi od soje, kiseli kupus, stari sirevi, voće i povrće koje je dugo stajalo. Ako imate čestu migrenu, nemojte da jedete ni meso koje je dugo čekalo na pripremu.

Foto: Depositphotos

Dakle, trpeza koja sprečava napade migrene je ona sa mnogo sveže hrane. Pri tome, ključne su namirnice bogate magnezijumom, pa je preporuka da dnevni meni obogatite zelenim lisnatim povrćem, semenkama suncokreta, tikvicama, integralnim žitaricama, bananama i avokadom, ribom...

Ovo je primer jelovnika koji bi mogao da pomogne protiv migrene.

Ponedeljak

Doručak: kajgana od dva jajeta sa svežim spanaćem, integralni hleb

Užina: banana

Ručak: pohovane tikvice u rerni i skuša na žaru, zelena salata

Večera: salata od zelenog lisnatog povrća sa ribom po želji

FOTO: Depositphotos

Utorak

Doručak: integralni hleb sa sirnim namazom i šolja zelenog čaja

Užina: pola avokada

Ručak: gulaš od pilećeg belog mesa, rižoto sa povrćem

Večera: pastrmka na žaru sa salatom od cvekle

Sreda

Doručak: dva barena jajeta, 60 g hleba i dva parčeta integralnog hleba sa domaćim humusom

Užina: šaka badema

Ručak: dinstana šargarepa i belo pileće meso na žaru

Večera: brancin na žaru sa barenim povrćem

Foto: Depositphotos

Četvrtak

Doručak: kiselo mleko i projara

Užina: šaka semenki suncokreta

Ručak: riblja čorba i pohovani mladi sir pečen u rerni

Večera: dva parčeta integralnog hleba i domaća riblja pašteta

Petak

Doručak: palenta sa kefirom

Užina: šaka lešnika

Ručak: testenina sa mlevenim junećim mesom i zelena salata

Večera: pastrmka na žaru i krompir salata

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi
pogledaj sve

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
NEVEROVATNA PONUDA PO SJAJNIM CENAMA

NEVEROVATNA PONUDA PO SJAJNIM CENAMA