Dr Novosti

SIGURAN PUT DO VITKE LINIJE: Oslabite uz povećan unos voća i povrća (JELOVNIK)

V. N.

07. 02. 2023. u 19:19

TOKOM zime prirodno je smanjen unos svežeg voća i povrća.

СИГУРАН ПУТ ДО ВИТКЕ ЛИНИЈЕ: Ослабите уз повећан унос воћа и поврћа (ЈЕЛОВНИК)

Međutim, to nikako ne znači da bi ove namirnice trebalo da nedostaju na trpezi. Naprotiv, voće i povrće je neizostavan činilac zdrave ishrane na svim meridijanima. Pogotovo je važno da se u sezoni respiratornih infekcija unose vitamini i minerali koje obezbeđuje ova grupa namirnica, jer je to ključan faktor dobrog imuniteta.

Osim toga, vreme praznovanja je donelo previše kalorične i masne hrane, a pre svega izobilje mesa. Zato je poželjno da svom organizmu obezbedite više voća i povrća, da bi ga u izvesnoj meri pročistili od "jakih" proteina.

Uz jelovnik koji može da se okarakteriše kao vegetarijanski, možete i prilično da izgubite na telesnoj težini. Ovaj rezultat je veoma važan, jer odgovarajući broj kilograma može da bude zaštita od mnogih zdravstvenih problema, pre svih onih sa lokomotornim sistemom.

Evo kako bi mogao da izgleda vaš vegetarijanski meni za pet dana:

Ponedeljak

doručak: čaša vode, jedna jabuka, nezaslađeni zeleni čaj i dva parčeta integralnog hleba sa humusom
užina: banana
ručak: tanjir čorbe od mahunarki, pirinač sa kuvanim povrćem (po izboru) i sojinim šniclama
večera: supa sa obiljem povrća i testeninom, mešana salata od povrća ili mala činija voćne salate

Utorak

doručak: dva parčeta integralnog hleba sa puterom od kikirikija i činija malina
užina: pomorandža
ručak: tanjir čorbe od povrća, pljeskavice od ovsenih pahuljica i supe od pečuraka sa integralnim hlebom, salata od svežeg kupusa
večera: bareni brokoli sa crvenom paprikom i crvenim lukom i tunjevinom

Sreda

doručak: palenta sa dinstanim pečurkama
užina: banana
ručak: posna sarma i integralni hleb
večera: projara sa povrćem i crvene paprike u belolučanom sosu

Četvrtak

doručak: ovsena kaša sa bobičastim i koštunjavim voćem
užina: banana
ručak: posan prebranac
večera: supa sa obiljem povrća i testeninom, mešana salata od povrća ili mala činija voćne salate

Petak

doručak: dva parčeta integralnog hleba sa humusom i činija malina

užina: dve mandarine
ručak: kuvano sočivo i salata od svežeg kupusa
večera: testenina sa mlevenim orasima i medom

BONUS VIDEO - UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...

Preporučujemo

UBICA CELULITA, DOBAR I ZA POTENCIJU: Anis je pravi dar prirode - lek za kašalj, bronhitis i astmu, olakšava varenje, čuva srce i želudac

Dr Novosti

0 9

"UBICA" CELULITA, DOBAR I ZA POTENCIJU: Anis je pravi dar prirode - lek za kašalj, bronhitis i astmu, olakšava varenje, čuva srce i želudac

04. 02. 2023. u 13:09

SNIŽAVA HOLESTEROL, NEGUJE KOŽU: Ječmena voda, lek iz prirode - obavezno je probajte kod urinarne infekcije

Dr Novosti

0 31

SNIŽAVA HOLESTEROL, NEGUJE KOŽU: Ječmena voda, lek iz prirode - obavezno je probajte kod urinarne infekcije

05. 02. 2023. u 18:50

UZ PROSO MRŠAVI I – ZDRAVI: Uz ovaj „rudnik“ fosfora imaćete lepše zube, kosu i nokte, a manji holesterol

Dr Novosti

0 6

UZ PROSO MRŠAVI I – ZDRAVI: Uz ovaj „rudnik“ fosfora imaćete lepše zube, kosu i nokte, a manji holesterol

31. 01. 2023. u 15:45

AFRODIZIJAK, ZAČIN I LEK: Probajte kapar – biljku koja je spasla Zid plača

Dr Novosti

0 10

AFRODIZIJAK, ZAČIN I LEK: Probajte kapar – biljku koja je spasla Zid plača

29. 01. 2023. u 10:50

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Svet

0 10

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32