UZ ROTKVICE VITKIJI I ZDRAVIJI: Prirodni inhalator koji ubrzava mršavljenje (JELOVNIK)
09. 05. 2023. u 18:50
ROTKVICE obiluju hramljivim materijama, ali na veoma efikasan način podstiču mršavljenje.
Foto Shutterstock
Bogate su vlaknima, vitaminom C, folnom kiselinom, kalijumom, a sadrže vrlo malo kalorija. Sumporni heterozidi daju rotkvici specifičan miris i ljutinu, a što je rotkvica ljuća, to je zdravija i korisnija za organizam. Na varenje najbolje utiču kada se jedu sveže i sirove, pa ih u svrhu mršavljenja, jedite kao salatu ili prosto grickajte i na taj način ubrzajte metabolizam.
Rotkvice pomažu kod hroničnih oboljenja disajnih puteva i deluju kao prirodni inhalator. Vlakna, vitamini i minerali iz rotkvice poboljšaće zdravlje kardiovaskularnog sistema jer snižavaju holesterol, sprečavaju dijabetes, regulišu krvni pritisak i nivo šećera u krvi. Istovremeno, rotkvica stimulišete rad jetre i žučne kese i čisti krv. Vlakna iz rotkvica podstiču lučenje probavnih sokova i regulišu pražnjenje creva, pa organizam lakše izbacuje toksine, a posebno se preporučuju osobama koje pate od zatvora.
Pored svega, rotkvice sprečavaju infekcije urinarnog trakta. Sok od ove namirnice olakšava tegobe i skraćuje vreme trajanja infekcije.
Evo kako bi trebalo da izgleda dijetalni jelovnik sa obiljem rotkvica:
Foto: Free Images Pixabay
Ponedeljak
doručak: bareno jaje, kiselo mleko, dve kriške dijetalnpog hleba i rotkvice
užina: voće po izboru
ručak: sarmice od zelja i rotkvice
večera: kuvano povrće, meso, salata, rotkvice
Foto Shutterstock
Utorak
doručak: dve kriške dijetalnog hleba sa humusom, rotkvice
užina: šaka badema
ručak: sladak kupus sa mesom, hleb, rotkvice
večera: projara sa sirom i rotkvice
Foto: Free Images Pixabay
Sreda
doručak: sardina, dve kriške dijetalnog hleba, rotkvice
užina: semenke suncokreta
ručak: bareni karfiol, pileće meso, zelena salata i rotkvice
večera: mladi sir, hleb, salata od rotkvica
Foto: Shutterstock
Četvrtak
doručak: kajgana od dva jaja, dve kriške dijetalnog hleba i rotkvice
užina: šaka oraha ili voće po izboru
ručak: gulaš sa pireom od krompira, rotkvice
večera: tunjevina, kriška dijetalnog hleba, rotkvice
Foto Shutterstock
Petak
doručak: dva barena jaja, rotkvice i dve kriške dijetalnog hleba
užina: voće
ručak: grašak sa piletinom, rotkvice
večera: kuvano povrće, riba, rotkvice
Preporučujemo
SMRŠAJTE UZ - ZAČINE: Do vitke linije uz biber, cimet i kim (JELOVNIK)
10. 04. 2023. u 10:50
DA OJAČATE SRCE I UMIRITE NERVE: Zelena salata neka vam bude obavezno na tanjiru
09. 04. 2023. u 10:50
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SKANDAL - NAJPOZNATIJI LjUBAVNICI NA SVETU: Moćnik odveo švalerku na koncert - pevač ih JAVNO RASKRINKAO! Oglasila se i zakonska supruga
NEPRIJATNA scena s koncerta grupe Koldplej 16. jula u Masačusetsu ne prestaje da se širi internetom, a sada je objavljen i ceo snimak trenutka koji je pokrenuo lavinu komentara. Pevač Kris Martin, pokušavajući da zabavi publiku uz čuvenu “kiss cam”, nenamerno je raskrinkao par za koji se veruje da je u vanbračnoj vezi.
18. 07. 2025. u 11:34 >> 11:38
INTIMNA FOTKA ANICE I LAZARA: Glumac nag, a 39 godina mlađa izabranica sve snimila (FOTO)
PRIZOR je veoma intiman...
19. 07. 2025. u 16:00
MAJKU JOJ UBILI LjUDI: Divlja svinja ušla u stado ovaca baka Janje - i desilo se "čudo"! Kako ih čuva, to ni pastirski psi ne umeju (VIDEO)
U SELU Podine, nadomak Šibenika, postoji stado od dvadesetak ovaca u kom se nalazi i jedna divlja svinja koja se ne odvaja od ovaca, a kažu da čak stado čuva bolje i od pastira.
18. 07. 2025. u 12:01
BIO JE NAJLEPŠI GLUMAC STARE JUGE: Ova dama je ukrala srce Aljoši Vučkoviću (FOTO)
UPRKOS činjenici da je veoma poznat malobrojne su fotografije koje mogu da posvedoče o tome kako njegova supruga izgleda.
19. 07. 2025. u 19:55
KO JE KRISTIN KABOT? Ljubavnica uhvaćena u AFERI sa oženjenim šefom na koncertu "Koldpleja"? (FOTO)
KRISTIN Kabot snimljena je na koncertu Coldplay-a sa svojim šefom, tehnološkim tajkunom Endijem Bajronom, a nakon što je otkrivena njihova afera, mnogima je zasmetalo i šta joj piše na profilu.
18. 07. 2025. u 13:16
NESALOMIVE: Najjače žene rađaju se u ovom horoskopskom znaku
AMBICIOZNOST ih tera da stalno idu napred, trudeći se da grabe napred putem koje su same sebi namenile.
18. 07. 2025. u 09:45
"DA LI NAS JE TRAMP PREVARIO?" Nemački mediji bruje, šok u Berlinu zbog slanja američkih sistema "patriot" Ukrajini
TO JE bila velika nada u zaštiti od Putinovih raketa: u ponedeljak je predsednik SAD Donald Tramp najavio da će Ukrajini biti isporučeno oružje, ali da će Evropljani morati sve da plate. Sada se ispostavlja da Nemačka neće samo finansirati, već će morati i sama da isporuči sopstvenu protivvazdušnu odbranu, iako je već sada u deficitu, piše nemački Bild.
19. 07. 2025. u 10:22
SKANDAL TRESE NEMAČKU: Pogledajte koliko je Analena Berbok potrošila na šminku za samo tri meseca
KABINET bivšeg nemačkog kancelara Olafa Šolca izdvojio je skoro 590.000 evra iz javnih sredstava za šminkanje i uređivanje izgleda državnih funkcionera u periodu od 2022. do marta 2025. godine, piše Bild pozivajući se na podatke nemačke vlade.
19. 07. 2025. u 11:16
Naučnici ajkulama spustili mrtvu kravu na 1.629 metara dubine - nisu mogli da veruju šta su ribe uradile (VIDEO)
"TO POKAZUJE strategiju preživljavanja kod vrsta koje se ne hrane usamljeno."
14. 07. 2025. u 13:06
Najnovije iz rubrike
RUSKI STRUČNJAK OTKRIVA: Ovi napici poboljšavaju pamćenje i podstiču moždanu aktivnost
ZA PRAVILAN rad mozga nije dovoljno da se samo dobro hranimo i redovno spavamo - važno je i šta pijemo. Neki napici bogati su antioksidansima, drugi - vitaminima, a neki i probioticima - svi ovi sastojci pozitivno utiču na moždane funkcije. Jedan je i tradicionalno ruski napitak, koji se sada već može pronaći i u srpskim prodavnicama.
19. 07. 2025. u 01:45
"VODE KA OZBILJNIM PROBLEMIMA": Ruski gastroenterolog o uticaju popularnih dijeta sa mreža
MNOGI influenseri promovišu na mrežama razne dijete i metode mršavljenja, obećavajući brze rezultate bez većeg truda.
18. 07. 2025. u 00:00
VOZITE BICIKL DA SMANJITE ANKSIOZNOST: Rekreativni plan vožnje
STUDIJA objavljena 2025. u JAMA Network Open sprovedena među 479.723 ljudi pokazala je da redovna vožnja bicikla smanjuje rizik od demencije za 40 procenata kod mlađih od 65 godina.
17. 07. 2025. u 08:30
USAMLJENOST UZROKUJE I PRERANU SMRT: Svaka šesta osoba na svetu pati od usamljenosti
SVAKA šesta osoba na svetu pati od usamljenosti, koja je povezana sa više od 871.000 smrtnih slučajeva svake godine, odnosno 100 smrtnih slučajeva svakog sata, navedeno je u izveštaju Svetske zdravstvene organizacije (SZO).
17. 07. 2025. u 08:00
AKO IMATE 50 GODINA OVIH 10 PREGLEDA MORATE DA URADITE: Lista svih neophodnih stvari koje treba da proverite
POSLE 50. godine života, u organizmu se dešavaju brojni fiziološki procesi koji utiču na rad organa, otpornost organizma i opšte zdravlje. Starenje donosi usporavanje metabolizma, smanjenje mišićne mase, pad hormonskih aktivnosti, kao i povećan rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih i malignih oboljenja. Kako se mnogi simptomi javljaju postepeno i neprimetno, upravo je zato redovna i pravovremena kontrola zdravstvenog stanja ključ za očuvanje kvaliteta života. Nakon 50. godine, preventiva više nije izbor - ona postaje neophodnost.
17. 07. 2025. u 07:30
Komentari (0)