SADA JE PRAVI TRENUTAK: Oslabite po šemi ugljeni hidrati - proteini
UKOLIKO želite jednostavnu, a efikasnu dijetu, predlog je da se hranite po šemi da jednog dana jedete proteine, a drugog ugljene hidrate.
Foto Shutterstock
Ovakav način ishrane omogućava da "varate" organizam, koji će kroz brojne procese početi da koristi sopstvene masne rezerve.
Redosled se mora strogo poštovati, inače dijeta neće delovati. Važno je da se tačno pridržavate rasporeda unošenja namirnica prema šemi proteini - ugljeni hidrati, jer je upravo u tome pola uspeha dijete.
Tokom svih šest dana, koliko traje ovaj režim, šećer treba potpuno izbegavati. Od pića se mogu koristiti obična voda i zeleni ili crni čaj, dok je poželjno smanjiti količinu kafe. Kada završite sa prvim krugom dijete, ne morate da pravite pauzu, nego odmah možete krenuti s novim ciklusom.
Foto: Shutterstock
Prvi dan
Dozvoljen je unos polinezasićenih masnih kiselina i omega-3. To su korisne masnoće, koje zbog svog sastava ne mogu da budu pretvorene u potkožno masno tkivo. Dopušteno je koristiti kuvanu, pečenu ili barenu ribu. Ova namirnica ima malo kalorija a dosta proteina. Uz ribu možete staviti malo zelja, a možete spremiti i riblju čorbu. Možete dodati so i blage začine, kao i ulje.
Foto Pixabay free images
Drugi dan
Potrebno je hraniti se samo kuvanim povrćem, tako će se telo snabdeti ugljenim hidratima. Pošto je količina energije koju dobijate iz povrća nedovoljna, organizam će se hraniti masnoćama iz rezervi. Povrće možete pripremati kuvanjem, barenjem ili pečenjem. Dozvoljena je upotreba soli, ulja i blagih začina, dok možete piti i sok od svežeg povrća.
Foto: Shutterstock
Treći dan
Piletina će vam obezbediti neophodne proteine. Osećajući nedostatak ugljenih hidrata, organizam će primati energiju iz masnih ćelija u organizmu, što će rezultirati mršavljenjem. Najbolje je jesti pileća prsa bez kožice i pileću supu.
Foto: Shutterstock
Četvrti dan
Ishrana se sastoji od žitarica, koje želudac sporo vari. Sadrže složene ugljene hidrate koji će napuniti zalihe glikogena, ali će, uprkos tome, telo morati da crpi energiju iz potkožnog masnog tkiva. Na jelovniku može da se nađe bilo koja vrsta žitarica ili njihovih semenki, dok je dozvoljena upotreba soli i kvasca, od kojih možete spremiti pšenični hleb.
Foto: Profimedia/Ilustracija
Peti dan
Petog dana jede se sir, kako bi se popunile mineralne rezerve koje su iscrpljene u prethodna četiri dana. Sir ima malo kalorija, a dosta visokokvalitetnih proteina. Izaberite svež sir, sa malo masnoće.
Foto: Shutterstock
Šesti dan
Poslednjeg dana dijete jede se samo voće, od kojeg će telo dobiti veliku dozu energije. Mogu se piti i voćni sokovi, ali bez dodatog šećera.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
DVADESET GODINA MLAĐI: Mirjana Karanović bila u vezi sa poznatim glumcem
O SVOM privantnom životu glumica Mirjana Karanović retko govori.
04. 08. 2024. u 08:34
RADA JASNA: Ne dam Milanu da se zamonaši!
PEVAČICA Rada Manojlović progovorila je o svom bivšem momku i kolegi Milanu Stankoviću.
04. 08. 2024. u 07:47
DIJANA ĐOKOVIĆ PROMENILA VERU: "Nisam učena da verujem u Boga " - sada nosi ime Milica
MAJKA najbojeg tenisera ikada Novaka Đokovića, Dijana Đoković iza sebe ima neverovatnu životnu priču.
02. 08. 2024. u 09:16
ŠTA BI MOGLO DA IZAZOVE NOVU PANDEMIJU: Svetska zdravstvena organizacija ažurirala listu najopasnijih virusa i bakterija
BROJ patogena koji bi mogli da izazovu sledeću pandemiju porastao je na više od 30! Svetska zdravstvena organizacija ove nedelje je ažurirala listu najopasnijih virusa i bakterija i sada su na njoj i virus gripa A, virus denge i virus majmunskih boginja.
03. 08. 2024. u 14:46
DVOSTRUKO VEĆI BROJ DEMENTNIH: Naučnici upozoravaju da će do 2050. biti 153 miliona obolelih ukoliko ostanu nejednakosti mežu ljudima
BROJ ljudi koji žive sa demencijom mogao bi više nego da se udvostruči do 2050. godine i dostigne 153 milona.
03. 08. 2024. u 13:25
STIGLA DUGOROČNA PROGNOZA ZA JESEN 2024. GODINE: Mnogima se neće svideti
IZGLEDA da ćemo ove godine imati hladniju jesen sa više padavina, pokazuju prve dugoročne prognoze sajta Severe Weather Europe.
26. 07. 2024. u 12:30
DIGNUTI RUSKI I KINESKI BOMBARDERI, AMERIKA POSLALA BORBENE AVIONE: Reagovala i Kanada, Vašington besan - "Neviđena provokacija" (VIDEO)
RUSIJA i Kina po prvi su put izvele let strateških bombardera u zajedničkoj patroli u blizini Aljaske, što upozorava na sve širi okvir sposobnosti vojnog partnerstva, koje izaziva sve veću zabrinutost u SAD-u i među njihovim saveznicima.
26. 07. 2024. u 07:28
HIT! Gagi na duhovit način podržao Đokovića pred finale - i Nole reagovao!
JEDAN od najboljih tenisera svih vremena, Novak Đoković prvi put se u svojoj karijeri plasirao u finale Olimpijskih igara u Parizu, čime je još jednom oduševio svoje obožavaoce u Srbiji, ali i širom sveta.
03. 08. 2024. u 20:53
Najnovije iz rubrike
ŠTA BI MOGLO DA IZAZOVE NOVU PANDEMIJU: Svetska zdravstvena organizacija ažurirala listu najopasnijih virusa i bakterija
BROJ patogena koji bi mogli da izazovu sledeću pandemiju porastao je na više od 30! Svetska zdravstvena organizacija ove nedelje je ažurirala listu najopasnijih virusa i bakterija i sada su na njoj i virus gripa A, virus denge i virus majmunskih boginja.
03. 08. 2024. u 14:46
DVOSTRUKO VEĆI BROJ DEMENTNIH: Naučnici upozoravaju da će do 2050. biti 153 miliona obolelih ukoliko ostanu nejednakosti mežu ljudima
BROJ ljudi koji žive sa demencijom mogao bi više nego da se udvostruči do 2050. godine i dostigne 153 milona.
03. 08. 2024. u 13:25
JEDNOSTAVAN RECEPT ZA DUGOVEČNOST I BOLJU PSIHU: Bicikl za bolje fizičko i psihičko zdravlje
NOVA studija je pokazala da biciklisti imaju 47 odsto manji rizik od prerane smrti i 10 odsto manji rizik od hospitalizacije iz bilo kog razloga nego ljudi koji putuju automobilom ili vozom.
03. 08. 2024. u 06:45
SZO: Ekstremne vrućine godišnje ubiju više od 175.000 ljudi širom Evrope
EKSTREMNE vrućine na godišnjem nivou dovedu do smrti najmanje 175.000 ljudi u Evropi, a kontinent je među regionima koji se najbrže zagrevaju u svetu i temperature rastu oko dva puta brže od globalnog proseka, upozorava Svetska zdravstvena organizacija (SZO).
03. 08. 2024. u 00:40
OPREZ KAD RADITE PO KUĆI: Saveti kako da pravilnim držanjem tela sprečite povrede kičmenog stuba
POD fizičkim naporom smatraju se i mnogobrojni kućni poslovi. Da ne biste prouzrokovali bolove u donjem delu leđa, vratu, nogama i rukama, važno je pravilno kretanje, kao što biste to činili radeći bilo koju drugu vežbu.
02. 08. 2024. u 07:00
Komentari (0)