ZDRAVLJE IZ TANJIRA: Psilijum ljuspice za dobro varenje
KAKO sve više ljudi vodi računa o zdravoj ishrani, a termin superhrana se već odavno odomaćio i kod nas, tako nailazimo na sve više različitih, nama nepoznatih, proizvoda koji su dobri za naše zdravlje.
Foto Shutterstock
Jedan od njih su psilijum ljuspice, koje privlače kupce iz različitih razloga. Žele da brzo smršaju ili da osnaže digestivni sistem, da poboljšaju probavu, izleče akutno stanje zatvora ili dijareje, regulišu nivo šećera u krvi ili, pak, samo da dodaju jednu zdravu stavku svom jelovniku. Jer ove malene ljuspice zaslužne su za sve to, a i za još mnogo toga.
U ajurvedi, tradicionalnoj indijskoj medicini, psilijum se koristi već dugo, znan kao prah isabgol. Popularnost u Americi stiče 1934. godine, kad je bio osnovni sastojak metamucila, suplementa za podršku digestivnom sistemu. U današnje vreme poznat je širom sveta kao dodatak ishrani. Seme psilijuma potiče iz plantago ovata, jedne vrste žbunaste biljke bokvice koja se najčešće uzgaja u Indiji i Pakistanu. Kada se samelje dobiju se ljuspice koje deluju blago laksativno, omekšavaju stolicu, vezuju za sebe vodu, regulišu probavu i poboljšavaju crevnu floru.
PRIMENA U NEZI
Osim što neguju iznutra, psilijum ljuspice neguju i spolja – mogu se upotrebljavati prilikom pripreme maski za lice. Zbog svoje teksture proizvode efekat blagog pilinga, a i vezivno su sredstvo za ostale sastojke. Donosimo vam recept za masku sa kurkumom, od koje će vam koža lica postati mekša i jedrija: Dobro pomešajte po 2 kašičice psilijuma, meda i arganovog ulja, kap eteričnog ulja kurkume i kašičica limunovog soka, pa tako dobijenu masku nanesite na lice i ostavite da deluje 15-20 minuta. Nakon toga lice obilno isperite mlakom vodom. Postupak možete ponavljati jednom nedeljno, da biste održali mekoću i sjaj lica.
Zanimljivo je da mogu da apsorbuju 40 puta veću količinu vode od svoje težine, zbog čega nabubre u crevima i olakšavaju pražnjenje, ali, s druge strane, u slučaju proliva one ga na isti način, vezivanjem viška vode za sebe, zaustavljaju. Produžavaju osećaj sitosti i smanjuju apetit, što posredno dovode do mršavljenja. Ove malene ljuspe obiluju rastvorljivim i nerastvorljivim probiotičkim vlaknima (100 g psilijuma sadrži čak 77,8 g vlakana) koja, između ostalog, pomažu i u snižavanju holesterola.
Takođe, upravo visok sadržaj vlakana u ishrani smanjuje mogućnost pojave srčanih oboljenja, a dokazano je i da psilijum ljuspice pomažu kod hipertenzije, kao i kod smanjenja nivoa triglicerida u krvi. Bogate su natrijumom, kalijumom, kalcijumom i gvožđem, a ne sadrže gluten, zbog čega ih mogu upotrebljavati i oni koji su intolerantni na njega.
Kako se koriste?
Na različite načine. Možete da potopite jednu ili dve kašičice ljuspica u 200 ml vode, čaja, soka, jogurta ili smutija, sačekate 10 minuta, popijete i odmah nakon toga unesete u organizam još šolju-dve tečnosti. Takođe, možete ih dodati i svim vrstama kaša, od ovsenih do ječmenih, i to od jedne do tri kašičice po porciji.
Preporučena dnevna doza, prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, je, kod zdravih osoba, 27 - 40 grama, a savetuje se da se na početku uzima manja količina, koju ćete vremenom povećavati, po potrebi.
Preporučujemo
RIBIZLA UBLAŽAVA TEGOBE SA VARENjEM: Bobičasto voće za upotrebu spolja i iznutra
22. 08. 2024. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SPRSKO - BRAZILSKI GENI UČINILI SVOJE: Ovako danas izgleda ćerka Marka Jarića i Adrijane Lime! (FOTO)
ANDRIJANA Lima pokazala mlađu ćerku Sijenu za koju svi kažu da je ista majka.
06. 07. 2025. u 10:06
NE MOŽE DA VERUJE: Vidite ŠTA se desilo baki Dici koja pešači kilometrima po suncu da prehrani bolesnog sina
"BAKA Dica je simbol snage i izdržljivosti."
06. 07. 2025. u 18:13
"UKAZALA" IM SE "GOSPA" NA NEBU Jato dronova formiralo i "križ" - veličaju ustaštvo, a ističu krst i Bogorodicu (VIDEO)
KONCERT ustaškog pevača Marka Perkovića Tompsona, a molitvu Maranatha recituje biskup Ante Ivas, s kojim je Tompson godinama blizak.
05. 07. 2025. u 23:17
UKRAJINSKI AGENT USRED NATO-A: Tajna misija u srcu Turske otkrivena
UKRAJINSKA bezbednosna služba navodno je nadgledala ukrajinsku dijasporu u Turskoj zbog "pretnji i opozicije"
05. 07. 2025. u 16:06
UHAPŠEN U SRBIJI: Unuk ukrao babi pola miliona evra, ona UMRLA u WC-u pre početka suđenja
TOMAS je optužen za zloupotrebu poverenja i trebalo je da se pojavi pred optuženičkom klupom u avgustu 2024. Međutim, pobegao je u inostranstvo i uhapšen je u Srbiji prošlog januara.
05. 07. 2025. u 17:18
Zašto su se POTUKLI Miroslav i Halid? Rat oko žene i skandal u beogradskom klubu
"DUGO sam se družio s njom i nikada nije bila pod uticajem alkohola. Kad se ta frka završila, Miroslav i Halid su nastavili da piju, nigde nisu odlazili."
05. 07. 2025. u 21:44
"POJEDOH SE ŽIV, IZLUDE ME TO" Vučić o otvaranju auto-puta do Požege: To su već foliranja i glupiranja, krajnji rok do ponedeljka
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić govorio je iz Čačka o otvaranju auto-puta do Požege.
03. 07. 2025. u 11:49
"MOGLO BI UMRETI 4.500 LjUDI" Ova zemlja je najugroženija na Zapadnom Balkanu, hitan sastanak u SZO zbog vrućina u Evropi
JUŽNA Evropa suočava se sa žestokim toplotnim talasom - temperature prelaze 40 stepeni Celzijusa, a u španskoj pokrajini Uelva izmereno je rekordnih 46 stepeni, što je najviša junska temperatura u istoriji zemlje. Istovremeno, Italija, Grčka, Portugalija i Zapadni Balkan takođe beleže rekordne vrućine, praćene šumskim požarima i ljudskim žrtvama.
01. 07. 2025. u 11:45
ISPOVEST RADNICE: "Kad biste ovo znali, nikad ne biste kročili na kruzer"
DRUŠTVENIM mrežama kruže viralni snimci u kojima osoba koja se predstavlja kao radnica na kruzeru deli detalje iz života na brodu. U jednom takvom videu podelila je niz fotki u kojima tvrdi da otkriva tajne života na kruzeru i tako šokirala mnoge.
05. 07. 2025. u 11:33
Najnovije iz rubrike
OVO SU MANJE POZNATI ZNAKOVI DEHIDRATACIJE: Možete ih uočiti na licu
LETO donosi brojne prednosti, ali i nedostatke, jer zbog visokih temperatura ljudi moraju da budu posebno obazrivi kad je reč o redovnoj hidrataciji.
06. 07. 2025. u 17:27
KOD BOLESTI ŽUČNE KESE, PANKREASA I JETRE: Masna riba i orasi, umesto svinjske masti u ulja
DA biste smanjili unos kalorija nije važno samo da se smanji količina namirnica, već i da se redukuje unos masnoća.
06. 07. 2025. u 07:00
ČIM DOĐE LETO, ŽENE POLUDE ZA OVOM DIJETOM: Traje samo tri dana, nema gladovanja, a kilogrami se tope
AKO želite brzo da skinete nekoliko kilograma, ova dijeta mogla bi biti pravo rešenje za vas
05. 07. 2025. u 19:05
MRI ZA MOZAK, RTG ZA PLUĆA: Svaki organ ima svoj način na koji se pregleda
KADA je zdravlje narušeno, odnosno kada se jave prve tegobe, veoma je bitno reagovati na vreme i uraditi neophodne preglede.
05. 07. 2025. u 07:00
OD MUVA PRETI ŠIGELA, A OD NEOPRANOG VOĆA I POVRĆA VIRUSI: Leti je trovanje hranom često, a ovo su simptomi
BEZ obzira na to da li ste za sopstvenom trpezom, u restoranu na moru, roštiljate u prirodi ili ste kupili obrok na kiosku brze hrane, budite na oprezu jer je tokom leta trovanje hranom mnogo češće nego u drugim periodima godine.
04. 07. 2025. u 23:45
Komentari (0)