KAKO SE OSLOBODITI ZAVISNOSTI OD ŠEĆERA: Par saveta za svakoga
27. 11. 2024. u 23:25
NIJE tajna da je šećer štetan za zdravlje.
Foto Shutterstock
Posledice visokog unosa šećera mogu povećati rizik od srčanog i moždanog udara, ali, nažalost, što više šećera jedete, više ćete žudeti za njim. Postepeno smanjenje je najbolji način da zaustavite zavisnost.
Ako pijete sokove, počnite da ih mešate sa vodom. Ako jedete jogurt mešajte voćni i običan, da biste smanjili unos šećera. Radite to dve nedelje, a zatim smanjite na jednu četvrtinu zaslađenog na tri četvrtine nezaslađenog. Nastavite dok ne poslužite samo nezaslađenu verziju.
NAPRAVITE PRAVILA OKO DESERTA
Planiranje unapred je korisna strategija za razbijanje zavisnosti od šećera. Jedite desert samo neparnim danima u mesecu ili samo vikendom ili samo u restoranima. Ako ste navikli da svaki dan jedete slatkiše, počnite da smanjujete i žudnja će polako nestati.
IZBACITE ŠEĆER IZ KUĆE
U kući ne držite slatkiše.
NEMOJTE DODAVATI ŠEĆER U HRANU
Mnogi svakodnevni recepti - uključujući i one za supe, sosove zahtevaju da dodate malo šećera. Prestanite to da radite. Takođe, kada pravite neki domaći slatkiš, gde god možete i kada god možete smanjite dodavanje šećera.
ODUSTANITE OD PROTEINSKIH PIĆA
Iako su često predstavljeni kao zdrav izbor, ovo su proizvodi koji obiluju šećerima. Ako vam se jede nešto ovako slatko, prvo popijte čašu vode.
MALE PORCIJE
Umočite sveže jagode u nemasni čokoladni sos, pospite čokoladu po nezaslađenom, običnom jogurtu ili pojedite mali komadić tamne čokolade — koju bi trebalo da zamrznete da bi duže trajala u ustima.
IZABERITE PRAVE ŽITARICE ZA DORUČAK
Mnoge žitarice su pune šećera. Najbonje birajte ovsene pahuljice, u njih dodajte voće narezano na kockice.
NE PRESKAČITE OBROKE
Previše ste zauzeti za jelo? Kada počnete dan bez doručka, preskočite ručak ili večeru, nivo šećera u krvi opada. Ovo može da vas podstakne ka hrani sa visokim sadržajem šećera.
IZABERITE UŽINU ZA POSLE TRENINGA
Planiranje obroka znači da ćete imati zdravije izbore.
(sputnikportal.rs)
BONUS VIDEO - RUSI POKAZALI SNIMAK: Dron kamikaza uništio haubicu francuske proizvodnje
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Saša Suzaninog sina prihvatio kao rođeno dete - biološki otac se nije interesovao za Danijela
SAŠA Popović i Suzana Jovanović bili su dugi niz godina su u skladnom braku u kome su dobili zajedničku ćerku Aleksandru, dok pevačica sa prethodnim partnerom ima sina Danijela, o kom je Popović vodio računa kao da je njegov sin.
02. 03. 2025. u 09:41
NOĆ U MANASTIRU OSTROG: Suzana je verovala u čudo i da će se Saša izvući
SAŠA Popović (70), direktor Granda, preminuo je danas nakon teške bolesti. Njegova supruga Suzana Jovanović nedavno je otkrila da je provela noć u manastiru Ostrog moleći se za njegovo zdravlje.
01. 03. 2025. u 22:08
ORBAN RAZOTKRIO AFERU VEKA, UMEŠAN USAID: Svetske zvezde dobijale pare da idu u Ukrajinu
NEKE poznate ličnosti su dobijale milione dolara za svoje nastupe u Ukrajini i tamo nisu išle iz simpatija prema ovoj zemlji, već zbog velikih honorara, izjavio je mađarski premijer Viktor Orban u intervjuu za TV2, napominjući da im je novac uplaćivala Američka agencija za međunarodni razvoj (USAID).
02. 03. 2025. u 11:16
Saša Popović pred smrt promenio testament? Suzana ga prekoravala
DIREKTOR "Granda", Saša Popović je umro u 71. godini.
01. 03. 2025. u 22:17 >> 08:08
DETALjI SMRTI: Saša Popović nije umro u Srbiji
NjEGOVI najbliži su se nadali da će Saša Popović pobediti opaku bolest.
01. 03. 2025. u 22:58
"BIO JE IZUZETNA LIČNOST": Neda Ukraden tuguje zbog smrti Saše Popovića
SAŠA Popović preminuo je juče od posledica opake bolesti.
02. 03. 2025. u 07:34
SNIMAK SA PREVODOM NA SRPSKI Žestoka rasprava Trampa i Zelenskog (VIDEO)
U PETAK je u Beloj kući održan sastanak između američkog predsednika Donalda Trampa, potpredsednika Džej Di Vensa i Vladimira Zelenskog, a susret je prerastao u eksplozivnu i žestoku raspravu.
28. 02. 2025. u 23:12
BOMBARDOVANjE SR JUGOSLAVIJE NAJVEĆA GREŠKA U VOJNOJ ISTORIJI: Intervju - Janis Engolfpoulos, viceadmiral grčke mornarice u penziji
"NATO bombardovanje 1999. se često posmatra kao ključni događaj u međunarodnom sistemu nakon Hladnog rata, posebno zbog načina na koji je oblikovao geopolitiku, međunarodno pravo i odnose između NATO zemalja i Rusije, i ako bi bilo pojednostavljenje reći da je to direktan okidač sadašnjih konflikata, to jeste doprinelo dugogodišnjim tenzijama koje su evaluirale u današnju globalnu dinamiku".
01. 03. 2025. u 14:49
Saša Popović pred smrt promenio testament? Suzana ga prekoravala
DIREKTOR "Granda", Saša Popović je umro u 71. godini.
01. 03. 2025. u 22:17 >> 08:08
Najnovije iz rubrike
ZAŠTO HRKANJE KOD DECE NIJE BEZAZLENO KAO ŠTO SE MOŽE ČINITI? Evo šta kažu stručnjaci
HRKANjE kod dece na prvi pogled deluje bezazleno, ali u nekim slučajevima može da ukazuje na ozbiljnije zdravstvene probleme.
02. 03. 2025. u 17:14
STREPTOKOKA U USTIMA NAJAVLJUJE MOŽDANI UDAR? Istraživanje - Povišen nivo bakterije u ustima i crevima vezan za šlog
STUDIJA u Japanu otkrila je povišen nivo Streptococcus anginosus, uobičajene bakterije koja se nalazi u ustima i crevima, kod osoba koji su nedavno preživeli od moždanog udara.
02. 03. 2025. u 07:00
ZNATE LI ŠTA SU SIFILIS I GONOREJA? Alarmantno - Raste broj seksualno prenosivih bolesti
BROJ polno prenosivih bolesti u porastu je širom Evrope, uz upečatljiv porast slučajeva sifilisa i gonoreje, pokazali su najnoviji podaci koje je objavio Evropski centar za prevenciju i kontrolu bolesti (ECDC).
01. 03. 2025. u 07:00
RETKI NE SMEJU BITI NEVIDLJIVI: Obeležava se dan obolelih od retkih bolesti
U SVETU postoji 6.000 retkih bolesti od kojih boluje pet odsto svetske populacije.
28. 02. 2025. u 12:40
JEDNA DNEVNO - ZDRAVO TELO: Pomorandža, riznica vitamina i vlakana
POMORANDžA ima mnoge dobrobiti u očuvanju zdravlja, ako se redovno jede po jedna voćka dnevno.
28. 02. 2025. u 06:45
Komentari (0)