Dr Novosti

STRUČNJAK OBJAŠNJAVA: Zašto ljudi noću ne mogu da se odvoje od telefona?

Предраг Стојковић
Predrag Stojković

26. 05. 2026. u 22:11

Google Dodaj Novosti kao svoj Google izvor

KOLIKO puta nam se dogodilo da, uveče, sa telefonom u ruci primetimo da su već sitni sati i da je odavno trebalo da budemo u dubokom snu?

СТРУЧЊАК ОБЈАШЊАВА: Зашто људи ноћу не могу да се одвоје од телефона?

Foto: chaiyan Anuwatmongkonchai / Alamy / Profimedia

Često, zar ne? Ipak, šta je to što nam ne dozvoljava da se odvojimo od ovog uređaja čak i noću?

Već neko vreme mobilni telefoni postali su naša "treća ruka" - svuda su sa nama, često remete našu svakodnevicu, učestvuju na sastancima i ometaju razgovore. Problem postaje posebno izražen noću, kada je vreme za spavanje, a mi smo i dalje budni i beskonačno skrolujemo po mrežama ili igramo igrice. Zašto se javlja ova želja ili bolje rečeno problem?

Želja da se noću sedi uz telefon ili druge uređaje javlja se zbog nedostatka vremena za sebe, povišenog nivoa stresa i anksioznosti, objasnila je psiholog Kristina Morozova.

Prema njenim rečima, odlaganje odlaska na spavanje veoma je česta pojava i podrazumeva svesno pomeranje sna uprkos umoru, dok ljudi umesto odmora biraju gledanje serija ili beskonačno listanje društvenih mreža.

-Korišćenje telefona dovodi do lučenja dopamina, koji se često naziva hormonom sreće. Upravo zbog toga se stvara navika da se noću koriste uređaji na štetu sna, piše Lenta, a prenose RIA Novosti.

Psiholog je objasnila da odlaganje sna često predstavlja pokušaj da se stres ublaži uz pomoć aktivnosti koje odvlače pažnju.

Većina ljudi odlazi na spavanje sa telefonom u blizini, govore brojna istraživanja, a u okviru jedne analize čak 91 odsto ljudi priznalo da je ostajalo budno predugo zbog "bindžovanja", gledanja više epizoda neke serije zaredom. Telefoni su sigurno postali deo svakodnevnog života, ali nam mogu oduzeti dragoceno vreme za san. Nedavna istraživanja pokazuju da korišćenje ekrana noću može povećati rizik od nesanice i skratiti trajanje sna.

Studije pokazuju da korišćenje ekrana pre spavanja i u krevetu značajno narušava kvalitet sna, povećava rizik od nesanice i smanjuje ukupno vreme spavanja. Ljudi koji uveče koriste telefone, gledaju sadržaje ili igraju igrice češće, imaju kraći i isprekidan san, a posledice se vremenom nagomilavaju u vidu umora, slabije koncentracije i opšteg pada energije.

KAKO "VRATITI VREME" ZA SPAVANjE

Dobra vest je da male promene mogu napraviti veliku razliku. Evo nekoliko načina da počnemo:

*Isključiti uređaje rano. Isključiti elektronske uređaje najmanje 30 do 60 minuta pre spavanja

*Premestiti telefon. Držati ga u drugoj sobi ako je moguće

*Napraviti rutinu. Čitanje, vođenje dnevnika ili topao tuš mogu pomoći telu da se opusti

*Držati se rasporeda. Odlazak u krevet i buđenje u isto vreme svakog dana podržava zdrav san

*Utišati obaveštenja. Ako moramo da držimo telefon u blizini, isključiti obaveštenja kako ne bi nas uznemiravala, piše Sleep education.

(rt.rs)

BONUS VIDEO - ŽENA UBILA MUŽA NA ČUKARICI: Prvi snimci sa mesta zločina

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi

Novosti Google News
Tagovi
Vodimo te u zemlju pobednika Watch and bet
Celo Prventsvo igraj besplatno Betboost
Early payout Kuća najvećih bonusa
Betbuilder Maksimalna isplata
pogledaj sve

Drugi pišu

Pročitajte više

SPAVAO BIH S NJOM I OŽENIO JE! Skandal premijera Australije sa Kajli Minog - oženio se pre 6 meseci, a sad se izvinjava
Svet

0 0

"SPAVAO BIH S NjOM I OŽENIO JE!" Skandal premijera Australije sa Kajli Minog - oženio se pre 6 meseci, a sad se izvinjava

AUSTRALIJSKI premijer Entoni Albaneze uputio je nedvosmisleno izvinjenje zbog komentara o pop zvezdi Kajli Minog koje je prošle nedelje izneo tokom gostovanja u jednom podkastu. Njegove izjave izazvale su talas osuda, a kritičari su ih nazvali „potpuno neprimerenim” i poručili da „omalovažavaju funkciju premijera”, piše Bi-Bi-Si.

06. 07. 2026. u 18:21 >> 18:21

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

OPREZNO SA LEKOVIMA TOKOM LETA: Mogu da izazovu fototoksične reakcije, proverite šta pijete pre izlaganja suncu
Dr Novosti

0 1

OPREZNO SA LEKOVIMA TOKOM LETA: Mogu da izazovu fototoksične reakcije, proverite šta pijete pre izlaganja suncu

MNOGI lekovi mogu da povećaju osetljivost kože na sunčeve zrake i izazovu neželjene reakcije čak i nakon kratkog boravka na suncu. Ove reakcije nazivaju se fotosenzitivnost i mogu da se ispolje kao crvenilo, osip, peckanje, svrab, plikovi ili tamne fleke na koži. Zbog toga je važno da osobe koje koriste određene lekove budu posebno oprezne tokom leta i da se pre izlaganja suncu posavetuju sa lekarom ili farmaceutom.

05. 07. 2026. u 07:00

SADA JE VREME DA GA NAPRAVITE: Kantarionovo ulje, neguje i štiti kožu
Dr Novosti

0 2

SADA JE VREME DA GA NAPRAVITE: Kantarionovo ulje, neguje i štiti kožu

KANTARION se svrstava među najcenjenije lekovite biljke u narodnoj medicini, a njegovo ulje se vekovima koristi za negu i zaštitu kože. Zahvaljujući sastojcima sa protivupalnim i regenerativnim dejstvom, kantarionovo ulje može pomoći kod suve i ispucale kože, manjih ogrebotina, površinskih iritacija i zarastanja sitnih ožiljaka.

04. 07. 2026. u 07:00

Politika
Tenis
Fudbal
Konkurs je otvoren: ko zakasni – ostaje bez šanse za ROMA Company subvencije

Konkurs je otvoren: ko zakasni – ostaje bez šanse za ROMA Company subvencije