STRUČNJAK OBJAŠNJAVA: Zašto ljudi noću ne mogu da se odvoje od telefona?
26. 05. 2026. u 22:11
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
KOLIKO puta nam se dogodilo da, uveče, sa telefonom u ruci primetimo da su već sitni sati i da je odavno trebalo da budemo u dubokom snu?
Foto: chaiyan Anuwatmongkonchai / Alamy / Profimedia
Često, zar ne? Ipak, šta je to što nam ne dozvoljava da se odvojimo od ovog uređaja čak i noću?
Već neko vreme mobilni telefoni postali su naša "treća ruka" - svuda su sa nama, često remete našu svakodnevicu, učestvuju na sastancima i ometaju razgovore. Problem postaje posebno izražen noću, kada je vreme za spavanje, a mi smo i dalje budni i beskonačno skrolujemo po mrežama ili igramo igrice. Zašto se javlja ova želja ili bolje rečeno problem?
Želja da se noću sedi uz telefon ili druge uređaje javlja se zbog nedostatka vremena za sebe, povišenog nivoa stresa i anksioznosti, objasnila je psiholog Kristina Morozova.
Prema njenim rečima, odlaganje odlaska na spavanje veoma je česta pojava i podrazumeva svesno pomeranje sna uprkos umoru, dok ljudi umesto odmora biraju gledanje serija ili beskonačno listanje društvenih mreža.
-Korišćenje telefona dovodi do lučenja dopamina, koji se često naziva hormonom sreće. Upravo zbog toga se stvara navika da se noću koriste uređaji na štetu sna, piše Lenta, a prenose RIA Novosti.
Psiholog je objasnila da odlaganje sna često predstavlja pokušaj da se stres ublaži uz pomoć aktivnosti koje odvlače pažnju.
Većina ljudi odlazi na spavanje sa telefonom u blizini, govore brojna istraživanja, a u okviru jedne analize čak 91 odsto ljudi priznalo da je ostajalo budno predugo zbog "bindžovanja", gledanja više epizoda neke serije zaredom. Telefoni su sigurno postali deo svakodnevnog života, ali nam mogu oduzeti dragoceno vreme za san. Nedavna istraživanja pokazuju da korišćenje ekrana noću može povećati rizik od nesanice i skratiti trajanje sna.
Studije pokazuju da korišćenje ekrana pre spavanja i u krevetu značajno narušava kvalitet sna, povećava rizik od nesanice i smanjuje ukupno vreme spavanja. Ljudi koji uveče koriste telefone, gledaju sadržaje ili igraju igrice češće, imaju kraći i isprekidan san, a posledice se vremenom nagomilavaju u vidu umora, slabije koncentracije i opšteg pada energije.
KAKO "VRATITI VREME" ZA SPAVANjE
Dobra vest je da male promene mogu napraviti veliku razliku. Evo nekoliko načina da počnemo:
*Isključiti uređaje rano. Isključiti elektronske uređaje najmanje 30 do 60 minuta pre spavanja
*Premestiti telefon. Držati ga u drugoj sobi ako je moguće
*Napraviti rutinu. Čitanje, vođenje dnevnika ili topao tuš mogu pomoći telu da se opusti
*Držati se rasporeda. Odlazak u krevet i buđenje u isto vreme svakog dana podržava zdrav san
*Utišati obaveštenja. Ako moramo da držimo telefon u blizini, isključiti obaveštenja kako ne bi nas uznemiravala, piše Sleep education.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ŽENA UBILA MUŽA NA ČUKARICI: Prvi snimci sa mesta zločina
Preporučujemo
NAJNOVIJE OTKRIĆE: Razvijen metod koji produžava dejstvo terapije protiv tumora
07. 05. 2026. u 21:22
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
RAZNEŽILA PRIZOROM: Prva fotka Vanje Nenadić sa sinom - "Mili moj budi svoj"
GLUMICA ne skida osmeh sa lica.
17. 06. 2026. u 10:58
TEŽAK PORAZ SAD: Amerikanci objavili svih 14 tačaka sporazuma sa Iranom - pobeda Teherana, ozbiljan udarac Tel Avivu
POTVRDA da arapska verzija nije bila laž.
17. 06. 2026. u 18:42
"Od Krimskog poluostrva napravićemo - ostrvo!" Šokantna poruka ukrajinskog ministra odbrane
PREMA njegovim rečima, ukrajinske snage uspešno sprovode strategiju potpune izolacije Krimskog poluostrva, što će dramatično promeniti tok rata u bliskoj budućnosti.
17. 06. 2026. u 18:18
"Rabotaйte, bratья!" Oteli ga islamisti, on pokazao hrabrost! Putin ga proglasio herojem - ko je Rus koji stoji iza legendarnog pokliča
MAGOMED Nurbagandovič Nurbagandov bio je pripadnik privatne bezbednosti Ruske garde u gradu Kaspijsku, u okviru Nacionalne garde, sa činom policijskog poručnika. Posthumno je odlikovan ordenom Heroja Rusije 2016. godine. Autor je i krilatice „Radite, braćo!“, koja je postala opštepoznata fraza u Rusiji - danas je koriste pripadnici svih bezbednosnih struktura u Rusiji kao zvanični i nezvanični moto, a širom zemlje se organizuju akcije pod tim nazivom u čast poginulih na dužnosti..
17. 06. 2026. u 12:31
UPLAŠENA LEPOTICA: Snimak ćerke Đorđe Meloni postao svetski hit (VIDEO)
BAŠ ne voli kamere.
17. 06. 2026. u 22:17 >> 22:22
DRAMA I BORBA ZA ŽIVOT: Otkriveno zašto je Mesi plakao nakon što je "het-trikom" razbio Alžir (video)
NA mukama dok sa Argentinom ponovo pokušava da se popne na krov sveta.
17. 06. 2026. u 23:31
NOVI STRAVIČNI DETALjI SMRTI MARIJE (21): Dok ležala nepomična, radnik povukao jeziv potez koji je šokirao sve (VIDEO)
Smrt Marije (21) nakon bandži skoka u Brazilu dobila je novi obrt pošto svedok tvrdi da je zaposleni uklonio njenu GoPro kameru sa mesta nesreće.
16. 06. 2026. u 12:22
ŠEF NEMAČKE VOJSKE IZDAO DRAMATIČNO UPOZORENjE: Evo kada će nas Rusija napasti, moramo biti spremni za borbu
NEMAČKA mora da se pripremi za ruski napad do 2029. godine, ili čak i ranije, izjavio je šef nemačke vojske za Politiko.
11. 06. 2026. u 16:23
UKRAJINA - ZEMLjA KOJA NESTAJE: Strašno - objavljeno koliko sada imaju stanovnika! Ruske procene crne, zapadne ništa "svetlije"
UKRAJINA se trenutno suočava sa onim što demografi nazivaju "demografskom katastrofom".
15. 06. 2026. u 22:12
Najnovije iz rubrike
STRUČNJAK OBJAŠNJAVA: Zašto je štetno zaspati dok gledate televiziju
POSLE napornog dana mnogi vole da utonu u san uz omiljenu seriju ili televizor koji tiho radi u pozadini. Iako ova navika deluje bezazleno, stručnjaci upozoravaju da može narušiti kvalitet sna i ostaviti posledice na zdravlje.
17. 06. 2026. u 22:00
NAUČNICI NA PRAGU REŠENJA: Nova nada u borbi protiv Alchajmera i Parkinsonove bolesti
NAUČNICI sve više razmatraju keto dijetu kao obećavajuće sredstvo za prevenciju i lečenje teških bolesti mozga. Prema studijama skrininga tokom proteklih 15 godina, pokazalo se da ova dijeta može uticati na razvoj Alchajmerove bolesti, Parkinsonove bolesti, multiple skleroze i amiotrofične lateralne skleroze.
16. 06. 2026. u 22:40
ZARAŽENO JE 50 ODSTO POPULACIJE: Proverite simptome, možda imate helikobakteriju
INFEKCIJA helikobakterijom, iako se testom lako potvrđuje, često ostane dugo prikrivena, jer simptomi koje uzrokuje mogu da budu veoma različiti. Kod nekih pacijenata gotovo da nema nikakvih tegoba, pa bakterija godinama ostane neotkrivena, dok kod drugih izaziva izražene tegobe koje značajno narušavaju kvalitet života.
16. 06. 2026. u 22:30
VAŽAN DEO OČUVANJA ZDRAVLJA: Provedite bar pola sata na otvorenom
ČINjENICA je da najveći broj dana provodimo u zatvorenom prostoru, često ispred računara, telefona ili televizora. Zato stručnjaci sve češće podsećaju da boravak na otvorenom nije luksuz niti samo oblik razonode, već važan deo očuvanja zdravlja.
16. 06. 2026. u 06:30
ČOVEK PRVI PUT PRIMIO "INJEKCIJU MLADOSTI": Naučnici pokušavaju da mu vrate vid i uspore starenje
JEDNOM starijem muškarcu koji je izgubio vid ubrizgan je eksperimentalni genski lek koji bi mogao da podmladi ćelije oka. Da li je čovečanstvo ipak napravilo prvi korak ka preokretanju starenja?
15. 06. 2026. u 23:33
Komentari (0)