MOŽE IMATI I SUPROTAN EFEKAT Savet stručnjaka: Ne preskačite obroke i ne trenirajte previše
30. 05. 2025. u 06:45
MNOGI veruju da je preskakanje obroka, posebno doručka, dobar način za mršavljenje i ubrzavanje metabolizma.
Foto Shutterstock
Ali stručnjaci upozoravaju da redovno izgladnjivanje može imati suprotan efekat. Kada telo ne dobija dovoljno energije, ono usporava potrošnju i snižava bazalni metabolizam kako bi sačuvalo zalihe.
Umesto ubrzanja dolazi do zastoja, iscrpljenosti i problema s regulacijom telesne težine. Osim toga, preskakanje obroka često vodi ka prejedanju kasnije tokom dana, naročito uveče kada je metabolizam već prirodno sporiji. Telo tada teže vari velike količine hrane, što dodatno opterećuje probavni sistem. Stručnjaci savetuju redovne, nutritivno uravnotežene obroke tokom dana kako bi se održao stabilan nivo energije i podržala prirodna metabolička aktivnost.
Kardio vežbe poput trčanja, vožnje bicikla ili brzog hodanja odlične su za zdravlje srca, ali preterivanje može usporiti metabolizam - posebno ako se ne kombinuju s treninzima snage i kvalitetnim oporavkom.
Stručnjaci ističu da dugotrajan kardio, bez dovoljno stimulacije mišića, može dovesti do gubitka mišićne mase, a upravo su mišići ključni za aktivan metabolizam. Manje mišićne mase znači i manju potrošnju kalorija u stanju mirovanja. Takođe, konstantan intenzivan kardio bez adekvatnih pauza može povećati nivo kortizola - hormona stresa koji, kada je hronično povišen, negativno utiče na regulaciju masti, šećera i apetita. Umesto svakodnevnog iscrpljivanja, stručnjaci preporučuju uravnotežen raspored vežbanja: kombinaciju snage, umerenog kardija i dana za odmor kako bi se metabolizam održao aktivnim i prilagođenim stvarnim potrebama tela.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SIMBOL NOVOG POČETKA: Mlad mesec u Devici VEČERAS donosi ljubav iz snova za 4 znaka
MLAD Mesec u Devici donosi snažnu energiju novih početaka, a ovom znaku donosi neopisivu sreću, radost i priliku za pozitivne promene.
23. 08. 2025. u 13:41
SKANDAL - REAGOVAO FBI: Objavljen eksplicitan snimak - holandska princeza u centru haosa! Otkriveno da je u pitanju AI, ali džaba...
NI ČLANOVI kraljevske porodice nisu pošteđeni skandala. Tome u prilog govori i informacija da je mlada holandska princeza Katarina Amalija (21) osvanula na eksplicitnom snimku koji je i te kako uzdrmao holandsku kraljevsku porodicu, ali i celokupnu holandsku javnost.
23. 08. 2025. u 16:59
OŽENILA SE ZVEZDA "IGRE SUDBINE": Pred oltar odveo koleginicu (FOTO)
Čestitke mladencima.
23. 08. 2025. u 18:55
SKANDAL PRED IZBORE: Optužena da je naručila UBISTVO PSA nove devojke bivšeg muža
POLITIČARKA Margita Balaštikova, za koju se nagađalo da bi mogla da postane ministarka u vladi Andreja Babiša, favorita na češkim izborima, našla se u središtu velikog skandala.
23. 08. 2025. u 19:22
ZNATNO NIŽA KAMATNA STOPA: Iskoristite specijalnu ponudu
Mnoge pogodnosti koje se ne propuštaju. Iskoristite priliku do kraja meseca.
01. 10. 2024. u 10:10
"TE SUZE NEĆU NIKADA ZABORAVITI": Glogovac dva puta plakao pred Vojinom - zbog iste ŽENE
VOJIN Ćetković podelio je neke od najemotivnijih trenutaka prijateljstva sa kumom Nebojšom Glogovcem. Prisetio se da ga je dva puta video u suzama – i oba puta razlog je bila Sloboda Mićalović.
23. 08. 2025. u 13:53
DODIK ŽESTOKO UDARIO NA STANIVUKOVIĆA: Dokle ćeš biti poltron najgore vrste?
PREDSEDNIK Milorad Dodik upitao je danas gradonačelnika Banjaluke Draška Stanivukovića "dokle će biti poltron najgore vrste koji se svakodnevno dodvorava Sarajevu, a optužuje Republiku Srpsku".
21. 08. 2025. u 19:40
"SRAM VAS BILO ZA SVE ŠTO RADITE" Vučić sa prezirom odgovorio Žaklini Tatalović na dobacivanja i upadice
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić odgovorio je na upadice i dobacivanja novinarki N1 Žaklini Tatalović.
17. 08. 2025. u 14:28
Da li je ona najzgodnija voditeljka na RTS-u? Objavila fotke u bikiniju sa plaže
VODITELjKA Dragana Kosjerina privlači pažnju svojim atraktivnim izgledom gde god se pojavi.
22. 08. 2025. u 13:24
Najnovije iz rubrike
ZDRAVLJE ILI ZAMKA: Kako izbacivanje određenih namirnica iz ishrane može izazvati nove alergije
MNOGI se odriču hrane koja može biti okidač neželjenih zdravstvenih stanja (mlečni proizvodi, gluten, meso), a iako metoda eleminisanja namirnica nekima može doneti dobro, drugima može izazvati nove alergije i netoleranciju na tu hranu ako ponovo odluče da je jedu.
22. 08. 2025. u 22:00
DA LI VOLITE DA PIJETE VEOMA TOPLE NAPITKE? Evo zašto bi trebalo da promenite tu naviku
U MODERNOM i užurbanom svetu, topli napitak, onako „s nogu“, je normalna stvar za mnoge. Međutim, previše topli napici mogu vas dugoročno izložiti ozbiljnim rizicima.
22. 08. 2025. u 01:34
SRCE VAM UBRZANO RADI POSLE KAFE? Uradite ovo da biste ga umirili
AKO srce počne da nam ubrzano radi nakon što popijemo kafu, često to ignorišemo i sačekamo da se samostalno vrati normlani ritam otkucaja.
22. 08. 2025. u 00:00
NAUČNA ISTRAŽIVANJA DAJU NADU: Dijabetičar proizvodi insulin nakon primanja genetski modifikovanih ćelija
DIJABETES tipa 1 je ozbiljna hronična bolest i pacijenti moraju redovno da primaju svoju terapiju, ali lek koji potpuno leči bolest još nije pronađen. Ipak, novija istraživanja i jedan primer daju veliku nadu.
21. 08. 2025. u 23:10
NAJVREDNIJE ZA ZDRAVO STARENJE: Ova voćka je obavezna posle pedesete godine
KAKO starimo, očuvanje mentalne oštrine postaje sve važnije. Iako ste verovatno već čuli da ukrštene reči i sedam sati sna pomažu mozgu, takođe i hrana koju jedemo ima veliki uticaj na kognitivne funkcije tokom starenja.
21. 08. 2025. u 19:29
Komentari (0)