MOŽE IMATI I SUPROTAN EFEKAT Savet stručnjaka: Ne preskačite obroke i ne trenirajte previše
30. 05. 2025. u 06:45
MNOGI veruju da je preskakanje obroka, posebno doručka, dobar način za mršavljenje i ubrzavanje metabolizma.
Foto Shutterstock
Ali stručnjaci upozoravaju da redovno izgladnjivanje može imati suprotan efekat. Kada telo ne dobija dovoljno energije, ono usporava potrošnju i snižava bazalni metabolizam kako bi sačuvalo zalihe.
Umesto ubrzanja dolazi do zastoja, iscrpljenosti i problema s regulacijom telesne težine. Osim toga, preskakanje obroka često vodi ka prejedanju kasnije tokom dana, naročito uveče kada je metabolizam već prirodno sporiji. Telo tada teže vari velike količine hrane, što dodatno opterećuje probavni sistem. Stručnjaci savetuju redovne, nutritivno uravnotežene obroke tokom dana kako bi se održao stabilan nivo energije i podržala prirodna metabolička aktivnost.
Kardio vežbe poput trčanja, vožnje bicikla ili brzog hodanja odlične su za zdravlje srca, ali preterivanje može usporiti metabolizam - posebno ako se ne kombinuju s treninzima snage i kvalitetnim oporavkom.
Stručnjaci ističu da dugotrajan kardio, bez dovoljno stimulacije mišića, može dovesti do gubitka mišićne mase, a upravo su mišići ključni za aktivan metabolizam. Manje mišićne mase znači i manju potrošnju kalorija u stanju mirovanja. Takođe, konstantan intenzivan kardio bez adekvatnih pauza može povećati nivo kortizola - hormona stresa koji, kada je hronično povišen, negativno utiče na regulaciju masti, šećera i apetita. Umesto svakodnevnog iscrpljivanja, stručnjaci preporučuju uravnotežen raspored vežbanja: kombinaciju snage, umerenog kardija i dana za odmor kako bi se metabolizam održao aktivnim i prilagođenim stvarnim potrebama tela.
Restoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ZABRINjAVAJUĆE OTKRIĆE SRPSKIH NAUČNIKA: Šta elektronske cigarete rade plućima i koja aroma je najgora
VIŠEGODIŠNjE istraživanje naučnika Instituta za molekularnu genetiku i genetičko inženjerstvo (IMGGI) pokazalo je da izloženost kondenzatu elektronskih cigareta dovodi do ozbiljnih molekularnih promena, čak i pri kratkotrajnoj izloženosti malim dozama koje nisu citotoksične.
13. 05. 2026. u 22:50
Sofija Milošević pretukla devojku: "Uhvatila me je za kosu, a ja sam nju krenula da šutiram!"
"UHVATILA me je za kosu, a ja sam nju krenula da šutiram!"
14. 05. 2026. u 20:54
A NAKON BRODOLOMA SA ŠVAJNŠTAJGEROM! Evo šta je novi dečko uradio Ani Ivanović
Ana Ivanović već nekoliko meseci uživa u ljubavnoj vezi s novim tajanstvenim dečkom.
14. 05. 2026. u 09:00
TRAMP KAŽNjAVA NEMCE, NATO ZEMLjE JEDVA DOČEKALE: Pet istočnih država se takmiči za američke vojnike - među njima i naš komšija
NAJMANjE pet NATO zemalja na istočnom krilu Evrope takmiči se za smeštaj američkih vojnika nakon što je predsednik Sjedinjenih Država, Donald Tramp, najavio povlačenje najmanje 5.000 vojnika iz Nemačke.
13. 05. 2026. u 10:33
Zašto NIJEDNA žena nije bila na sastanku Sija i Trampa? Amerikanka ostala ispred vrata
DONALD Tramp i Si Đinping sedeli su jedan naspram drugog za dugim stolom, okruženi sa više od desetak muškaraca tokom razgovora u Velikoj narodnoj sali.
14. 05. 2026. u 18:01 >> 18:13
"PREKIDAM, DA SE NE BIH RASPLAKALA" O Duškinom komentaru o Albancima će se pričati
ALBANSKI predstavnik je večeras nastupio pod rednim brojem 13 i svojim emotivnim nastupom oduševio publiku.
14. 05. 2026. u 22:46
RUSKI VOJNI STRUČNjAK: Jedan udar "orešnika" i "sarmata" može da uništi čitav NATO u Evropi
KOMBINOVANO lansiranje raketnih sistema „sarmat“ i „orešnik“ sposobno je da neutrališe celu vojnu infrastrukturu Severnoatlantske alijanse u Evropi, rekao je za ruske medije Aleksandar Stepanov, vojni stručnjak Instituta za pravo i nacionalnu bezbednost Ruske predsedničke akademije za nacionalnu ekonomiju i javnu upravu (RANHEGA).
13. 05. 2026. u 12:29
Srušio se avion kod glavnog grada: Poginuli svi putnici i pilot
Vazduhoplovna civilna uprava Južnog Sudana saopštila je danas da se srušio avion jugozapadno od glavnog grada Džube, pri čemu je poginulo svih 14 osoba koje su bile u letelici.
27. 04. 2026. u 16:49
FARMER OSTAVIO 5 KRAVA NA PUSTOM OSTRVU: 130 godina kasnije naučnici nisu mogli da veruju šta vide
PRIČA o pet krava ostavljenih na izolovanom ostrvu Amsterdam u Južnom okeanu prerasla je u jedno od najneobičnijih poglavlja moderne biologije.
14. 05. 2026. u 14:24 >> 20:55
Najnovije iz rubrike
OBAVEZNO PROBAJTE, AKO IMATE PROBLEME SA STOMAKOM: Čaj od bagremovog cveta umiruje gorušicu
CVET bagrema, u ovo doba godine kada proleće ulazi u svoju najmirisniju fazu, zauzima posebno mesto u narodnoj medicini.
14. 05. 2026. u 07:00
BRAT DIJETA: Prva pomoć kod stomačnog virusa i dijareje
STOMAČNI virus (gastroenteritis) i dijareja predstavljaju jedan od najčešćih zdravstvenih problema koji pogađaju sve starosne grupe, posebno tokom prelaznih godišnjih doba. Iako se često nazivaju "stomačnim gripom", uzročnici su zapravo različiti virusi poput rotavirusa ili norovirusa koji izazivaju upalu sluzokože želuca i creva.
12. 05. 2026. u 17:31
ISTINSKA STABILNOST I ZAŠTITA TELA POČINJU IZNUTRA: Uz ove vežbe ojačajte duboke mišiće tela
SPOLjAŠNjA snaga i vidljiva mišićna masa jesu znaci utreniranog tela. Međutim, istinska stabilnost i zaštita tela počinju iznutra.
12. 05. 2026. u 07:00
PRLJAVIJE OD WC ŠOLJE: Ovo je pet mesta u kući koja su pravo leglo zaraze
IAKO većina ljudi misli da je WC šolja najprljavije mesto u domu, istraživanja pokazuju da postoje predmeti u kući koji su još puniji bakterija i često potpuno zanemareni.
11. 05. 2026. u 22:21
SAN JE KLJUČ DUGOG I ZDRAVOG ŽIVOTA: Naučnici pronašli još jedan razlog da se spava 7 do 9 sati noću
ISHRANA i vežbanje su faktori koji mogu da utiču na dužinu života ali nisu jedini veliki prediktor dugovečnosti, pokazuju istraživanja.
11. 05. 2026. u 19:50
Komentari (0)