MOŽE IMATI I SUPROTAN EFEKAT Savet stručnjaka: Ne preskačite obroke i ne trenirajte previše
30. 05. 2025. u 06:45
MNOGI veruju da je preskakanje obroka, posebno doručka, dobar način za mršavljenje i ubrzavanje metabolizma.
Foto Shutterstock
Ali stručnjaci upozoravaju da redovno izgladnjivanje može imati suprotan efekat. Kada telo ne dobija dovoljno energije, ono usporava potrošnju i snižava bazalni metabolizam kako bi sačuvalo zalihe.
Umesto ubrzanja dolazi do zastoja, iscrpljenosti i problema s regulacijom telesne težine. Osim toga, preskakanje obroka često vodi ka prejedanju kasnije tokom dana, naročito uveče kada je metabolizam već prirodno sporiji. Telo tada teže vari velike količine hrane, što dodatno opterećuje probavni sistem. Stručnjaci savetuju redovne, nutritivno uravnotežene obroke tokom dana kako bi se održao stabilan nivo energije i podržala prirodna metabolička aktivnost.
Kardio vežbe poput trčanja, vožnje bicikla ili brzog hodanja odlične su za zdravlje srca, ali preterivanje može usporiti metabolizam - posebno ako se ne kombinuju s treninzima snage i kvalitetnim oporavkom.
Stručnjaci ističu da dugotrajan kardio, bez dovoljno stimulacije mišića, može dovesti do gubitka mišićne mase, a upravo su mišići ključni za aktivan metabolizam. Manje mišićne mase znači i manju potrošnju kalorija u stanju mirovanja. Takođe, konstantan intenzivan kardio bez adekvatnih pauza može povećati nivo kortizola - hormona stresa koji, kada je hronično povišen, negativno utiče na regulaciju masti, šećera i apetita. Umesto svakodnevnog iscrpljivanja, stručnjaci preporučuju uravnotežen raspored vežbanja: kombinaciju snage, umerenog kardija i dana za odmor kako bi se metabolizam održao aktivnim i prilagođenim stvarnim potrebama tela.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
RENOVIRALI KUĆU, U ZIDU NAŠLI PRAVO BLAGO: Ostali u šoku kad su shvatili ko je bio stari vlasnik (VIDEO)
KADA su paru iz okoline Njujorka rekli da je njihov 100-godišnji dom izgradio zloglasni krijumčar, mislili su da je to samo urbana legenda.
18. 10. 2025. u 21:30
SCENA ZBOG KOJE SEKA SABLjIĆ I BORA TODOROVIĆ NISU PRIČALI 30 GODINA: Glumica kaže da je tada prešao granicu
IZA glamura srpske kinematografije kriju se burne svađe, prekidi kumstva i sukobi slavnih glumaca.
19. 10. 2025. u 11:04
SKINUO SE IBRAHIMOVIĆ Pozira samo u donjem vešu, žene "poludele": "Zlatane, ti si vatra" (VIDEO)
ZLATAN je na snimku pokazao izvajano telo.
18. 10. 2025. u 20:50
"PREVARILA SAM SVAKOG PARTNERA!" Ispovest Jelene Karleuše
"JA sam svakog partnera volela, ali volela sam i ovog sa kojim sam ih prevarila. "
19. 10. 2025. u 09:39
ANASTASIJA SE NE MIRI SA GUBITKOM: "Često ga sanjam, grlim ga i molim da ostane"
PEVAČICA je priznala da oca nekada i sanja...
18. 10. 2025. u 19:40
FIJASKO U BELOJ KUĆI: Kako je Zelenski prošao u Vašingtonu?
NEMAČKI kancelar Fridrih Merc smatra da je poseta ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog američkom predsedniku Donaldu Trampu pokazala koliko je evropska pomoć potrebna Ukrajini.
18. 10. 2025. u 18:38
"TO LICE, TE USNE..." Tramp ponovo izazvao pažnju komentarom o svojoj portparolki Karolin Levit (28)
AMERIČKI predsednik Donald Tramp ponovo je dospeo u žižu javnosti zbog neobičnog komentara o izgledu portparolke Bele kuće Karolin Levit.
14. 10. 2025. u 14:48
"PLjESKALA RUKAMA I SLAVILA UBISTVO" Lavrov: Svi se sećamo kako je smrt Gadafija oduševila Hilari Klinton
RUSKI ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov rekao je da pamti kako je bivša američka državna sekretarka Hilari Klinton pljeskala rukama i slavila ubistvo libijskog lidera Moamera Gadafija 2011. godine i aludirao da bivši sirijski predsednik Bašar el Asad trenutno živi u Moskvi, jer su njemu i njegovoj porodici prećeni sličnim fizičkim uništenjem u Siriji.
14. 10. 2025. u 13:06
"PREVARILA SAM SVAKOG PARTNERA!" Ispovest Jelene Karleuše
"JA sam svakog partnera volela, ali volela sam i ovog sa kojim sam ih prevarila. "
19. 10. 2025. u 09:39
Najnovije iz rubrike
VELIKO OTKRIĆE NAUČNIKA: Novi test krvi otkriva više od 50 vrsta raka i obećava raniju dijagnozu
PIONIRSKI test krvi "Galeri", koji može da otkrije više od 50 vrsta raka, identifikovao je bolest u gotovo dve trećine slučajeva kod ispitanika kod kojih je marker raka prisutan, pokazala je nova studija.
18. 10. 2025. u 17:28
ČUDO IZ LABORATORIJE: Stiže prvi pravi lek protiv trovanja ugljen-monoksidom
OVA injekcija će čistiti krv samo za jedan minut.
15. 10. 2025. u 16:03
NEUROLOŠKI POREMEĆAJI: Pogađaju tri milijarde ljudi i često su potcenjeni
PROCENjUJE se da oko 40 odsto svetske populacije, odnosno tri milijarde ljudi pati od neuroloških poremećaja, a posledice su često ozbiljne za obolele i osobe u njihovom okruženju, navodi se u izveštaju Svetske zdravstvene organizacije (SZO).
15. 10. 2025. u 12:45
NEKA JESEN BOLJE ZVUČI UZ AUDIO BM
OKTOBAR je pravo vreme za uživanje u jesenjoj harmoniji zvuka.
10. 10. 2025. u 10:00
Komentari (0)